Die Macht des Planks: Wie ich mentale Stärke trainiere und warum auch Sie es können
- Markus Meier
- 25. Aug.
- 2 Min. Lesezeit
Mentale Stärke ist für persönliche Erfolge wichtig – sei es im Beruf, im Alltag oder beim Sport. Ich selbst praktiziere täglich Yoga und seit einiger Zeit auch Planking. Was als kleine Herausforderung begann, wurde zu einer echten Leidenschaft. Seit einer Woche verlängere ich den Plank und bin jetzt schon bei 4,5 Minuten.
Inspiriert wurde ich dazu durch ein Video, das die wissenschaftliche Seite hinter mentaler Stärke beleuchtet. Es hat mir die Augen geöffnet, wie eng unsere körperliche Leistung mit der Kraft unseres Gehirns verbunden ist.
Das Geheimnis dahinter? Ein Protein namens BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor). Man kann es sich wie einen "Dünger" für das Gehirn vorstellen, der Nervenzellen zum Wachsen anregt und ihre Kommunikation verbessert. Das Faszinierende: Eine der wirksamsten Methoden, BDNF zu steigern, ist Bewegung, vor allem Übungen, die uns sowohl körperlich als auch mental herausfordern. Genau wie der Plank oder auch Yoga!
Die Wissenschaft zeigt, dass der Plank nicht nur Bauchmuskeln trainiert, sondern auch unsere mentale Belastbarkeit stärkt. Eine beeindruckende Geschichte im Video erzählt von einem Mann, der trotz chronischer Schmerzen über neun Stunden im Plank aushielt – ein Beweis für die unglaubliche Kraft der Psyche.
Mein persönliches Ziel ist es, die 15-Minuten-Marke zu knacken. Das ist die Zeit, die mein Sohn für die Aufnahmeprüfung als Militärpolizist durchhalten muss. Seine Motivation ist meine Motivation.
Wenn ich das Video heute betrachte, sehe ich nicht nur einen Plank, sondern eine Metapher für das Leben: Es geht nicht immer um reine Muskelkraft, sondern um die Fähigkeit, durchzuhalten, wenn es schwierig wird. Es geht darum, das Gehirn zu trainieren, um den Körper zu überwinden.
Empfehlung: Unbedingt ansehen!
Das Video "The Scientific Reason to Start Planking" auf YouTube von Dr. Joe Risser hat mich wirklich inspiriert. Es ist ein Muss für jeden, der mehr über die Verbindung von mentaler Stärke, Bewegung und Gehirnfunktion erfahren möchte. Es gibt nicht nur eine faszinierende wissenschaftliche Erklärung, sondern auch beeindruckende Geschichten, die motivieren.
Schaue dir das Video an und versuchen es selbst – denn schon eine einzige Minute Planking kann transformierend sein.
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